Yine egzersiz! Yine egzersiz!
Hareketler!
Yerinizde durmayın; eğer eritmek istediğiniz yağlar varsa kalkın ve hemen bu hareketleri yapmaya başlayın!
1. Asker gibi olduğunuz yerde yürüyün. Başınız dik, kollarınız hareketli bacaklarınızda olacabilicek
en yukarıda seviyede kalkıyor şekilde yürüyün. 5 dakika boyunca yapın bu uygulamayı.
2. 2 adet su şişesi alın ve ellerinizde 1.uygulamanın aynıı şeklinde yürüyün. Fark elinizde su şişesi
olması ve su şişelerini yukarı aşağı doğru indirip kaldırmanız.
3. 3.uygulamada da su şişelerini tek farkı kendinizin ileri ve gerisini göre hareketler kullanmanız.
Şişeleri sıkın ve dah da hırslanın. Amacınıza odaklanın.
4. Ayak uçlarınızla yapacağınız bu hareket şöyle: Önce sağ ayağınızı kaldırın ve aynı anda sol elinizdeki
şişeyi sa sola doğru hareket ettirin. ZIt bir şekilde yapılan bu hareket çok önemli.
5. Dizlerinizi kırın ve geri kalkın kırın kalkın.